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蛻變新生

員工的角色認知與自我管理

【課程背景】

員工本身在職場中面臨兩方面的巨大挑戰(zhàn)。一方面需要融入職場文化，明確定位，建立起必要的規(guī)則及上下級意識，另外一方面，無論是新員工亦或老員工都需要學習如何從自我管理方面提升個人效能。該課程就是幫助員工從這兩個方面入手，幫助員工進行角色定位，并進行效率提升的有效賦能。

角色認知部分，幫助企業(yè)員工正確地認知和領(lǐng)導及同事的關(guān)系，如何提升作為下屬“5位”和“6原則”，掌握向上匯報的技巧，建立起健康的上下級關(guān)系，了解跨部門“PSCC”法則，建立起有效合作的同事伙伴關(guān)系，這對建立健康高效的組織生態(tài)系統(tǒng)具有重要的意義。

自我管理部分，通過“目標與時間管理、專注力管理、情緒管理、體能管理”等四個維度，加強員工的自我管理能力，并提升工作效率。

【培訓方式】：結(jié)合生活及工作實戰(zhàn)案例分享，互動討論、視頻教學

【適用對象】：公司入職0-5年的企業(yè)員工

【學員人數(shù)】：50人以內(nèi)（需分組）

【培訓時間】：12小時（2天版）、6小時（1天版）

【課程大綱】：

第一部分：角色認知

情景沙盤：爆發(fā)的小莫

領(lǐng)導者在組織中的5種角色

優(yōu)秀下屬的“五位”：定位、站位、到位、換位、補位

優(yōu)秀下屬的“六原則”：敬業(yè)、順從、擔當、請示、互賴、不爭

美.肖恩.貝爾：領(lǐng)導對下屬的核心期望是：溝通（主動的、和諧的）、服從（無條件的）、支持（全面的）、努力（竭盡全力的）、態(tài)度（端正的）、業(yè)績成果（必須的）

跨部門的“PSCC”法則

與部門同事的伙伴關(guān)系建立

情景復盤：爆發(fā)的小莫

第二部分：自我管理

第一篇：自我管理的金字塔模型

職場人的焦慮痛點分析

自我管理的的金字塔模型

第二篇：自我管理的4個維度 

第一章 目標計劃與時間管理

1、從“知”到“行”的六個層次

2、目標精力的核心四原則

三觀正確

目標明確

知行合一

按照自己的價值觀生活和工作

3、練習：

角色冥想

價值觀測試

人生愿景的設(shè)計

4、目標的制定與分解

目標的SMART原則

年度目標、月度目標、日目標

計劃的落地

月度計劃

日計劃

日程表的落地——執(zhí)行合一的最后一公里

     時間矩陣

     時間矩陣在日程表中的運用

練習：如果規(guī)劃一天的任務

第二章   專注力管理

如何提升思維的專注

什么是：心流體驗？

心流體驗的“挑戰(zhàn)VS技能”

單核工作法——一次只做好一件事

番茄工作法

利用好精力峰值

運動習慣養(yǎng)成的3階段7步法

練習：如何用3階段7步法養(yǎng)成一個好習慣

對抗干擾的9種方法

第三章  情緒管理

正負情緒及情緒的能量級

什么是情緒

情緒對精力的影響

非暴力溝通的4步法

練習：非暴力溝通法

緩解負面情緒的十種方法

第四章  體能管理

1、呼 吸

正確呼吸的重要意義

深呼吸法訓練

腹部呼吸法訓練

2、飲 食

      地中海飲食法

       飲食的金字塔模型

吃血糖指數(shù)低的食物

3、睡 眠

什么是R90睡眠法？

一天睡多久比較合適

睡眠的階段

高質(zhì)量的睡眠

R90睡眠法

睡眠的調(diào)度

4、運 動

運動對精力恢復帶來的作用

有氧運動&無氧運動

第三篇：自我管理實踐篇——每日自我管理十步法

第一步：積極心理暗示&日程表

第二步：一次只專注做好一件事

第三步：精力峰值管理

第四步：控制干擾

第五步：生命留白

第六步：享受午餐和午休

第七步：常規(guī)工作的最后一小時安排

第八步：工作清零

第九步：享受美好的個人時光

第十步：高效睡眠