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太空劇場情緒減壓工作坊

課程形式：

在一個空間內(nèi)，大家通過各種游戲和活動，充分體驗和交流，參與感極強，并由淺入深讓每位學員自然進入到更放松和創(chuàng)造性的氛圍中，從而在課程中減壓和放松，并體驗和學習到更多的理論和方法。

課程目標

幫助大家在特別的空間里用特別方式釋放壓抑情緒并減壓

通過有趣好玩的肢體游戲及劇場熱身活動帶來身體的放松

幫助團體成員通過活動慢慢建立互信并樂于享受合作

體驗肢體動作的釋放和創(chuàng)意帶來的情緒和思想層面的放松與創(chuàng)意

課程大綱

一、太空劇場熱身

“太空旅行”快速認識大家，并調(diào)動狀態(tài)

“信任初體驗”與安全游戲帶給大家更多信任和連接

“物以類聚”促進群體成員交流并建立彼此的認同感

“航天飛機工廠”按照他組的需求團體制作動感機器集合體

（學習如何快速調(diào)整自己的情緒狀態(tài)；在團體中如何與他人快速建立信任與連接；離開個人領(lǐng)地享受團隊合作的樂趣）

二、壓力探秘

“名人面對面”采訪生活中的壓力感受和影響

“壓力之后”兩人雕塑壓力下的身心狀態(tài)

“太空雕塑館”團隊在空間中自由行走并定格為各種情緒

“壓力源頭”每個人將自己的壓力事件用成員表達

“論壇劇場”找出最大壓力事件并商討和演繹出各自方案

（探索生活中壓力的影響和來源；在安全空間釋放和表達壓抑的情緒；面對重大挑戰(zhàn)集體共創(chuàng)解決方案）

三、情緒釋放

“情緒的氣球”圍圈將情緒中的話語釋放在空中的氣球上

“情緒擴音器”將每種情緒在圈中放大表現(xiàn)，并十步定格

“即興的魅力”面對突來的壓力體驗快樂輕松應(yīng)對的秘訣

“情緒舞會”了解每個情緒的實相和意義，并與之共舞和接納

“情緒故事會”演繹他人故事中的情緒感受，同理并共鳴

（看清無常的情緒如何影響我們的工作與生活；合理運用情緒增強個人的影響力；鍛煉面對工作或生活中的變化從容面對的心境；學習同理心與同事和諧愉快相處）

四、討論分享

“言語外的收獲”用流動塑像的方式表達他人的學習與收獲

“欣賞的放大鏡”在劇場中以欣賞的眼光向他人表達

“地球第一步”用身體和聲音表達接下來的行動計劃

（學習以欣賞眼光看待他人的習慣；將頭腦與身體的學習落地行動的承諾）